多吃什么食物可以预防脱发？

脱发是很常见的一种现象，每个人每天都会不同程度的出现脱发的现象，只要是每天脱发不超过50根就属于正常的生理现象，是不需要治疗的。但是一旦出现严重的脱发，就要选择正确的治疗的而复发来进行及时的治疗，不要盲目的吃药和用药，有的时候不但解决不了问题，还会加重脱发的进行，身体也会有很多毒素排不出来，养生对男人以及老人来说都是很不错的选择，下面讲讲能够预防脱发的食物：

吃点蓝莓抗氧化。果蔬富含植物性抗氧化成分，能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞，包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中，蓝莓等浆果的抗氧化功能最强，对头发颇有好处。

牡蛎含锌能护发。蔡克钠表示，锌是另一种对头发重要的营养素。美国国家卫生研究院数据显示，牡蛎的锌含量之高远超其他食物。

多喝牛奶防脱发。牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素D。一些研究显示维生素D与脱发有关，如脱发女性体内的维生素D水平较低。

多吃鲑鱼滋润头皮。作为海水鱼，其富含欧米伽3脂肪酸，能减少细胞炎症，滋润头皮。

每天吃6~8粒巴西坚果。适量补充硒能对抗头发稀疏。美国国立卫生研究院数据显示，6~8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。

通过以上的介绍我们了解了脱发的预防食物，当然了食物是比较多的，具体的食用是要根据患者的个人喜好来选择的，每天最好是要坚持吃几粒见过，平时的时候注意要多喝牛奶，这些对于生发都是很有好处的，尽量要少吃膨化食物和垃圾食物，就能在一定程度上预防脱发。