生活中脱发吃什么好呢？

脱发是一种我们日常生活中很常见的疾病，这种疾病的发病率高，可以在成年人以及老年人中出现，一旦每天脱发的数量超过50根，就要积极的进行检查和治疗。那么一旦我们在生活中出现脱发的情况，吃什么好呢？下面我们给大家介绍一下：

1、蛋白质类食物头发的主要成分是蛋白质，因此*必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

2、补肾类食物一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。

3、促血液循环食物头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。

4、杂粮杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节*的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。

通过以上的介绍我们了解了脱发的一些知识，知道了脱发在饮食上需要注意的一些事项，脱发一旦出现，就说明我们的*健康状况出现了问题，需要引起我们足够的重视，积极的进行治疗，要合理的调整患者的作息时间以及患者的饮食。