合理饮食有助于预防脱发

脱发是很多中老年男性朋友常见的症状，脱发带给患者朋友的危害是很大的，脱发影响了个人形象也影响了人们的心情，脱发的朋友要积极治疗。日常生活中要掌握一些预防脱发的知识，要提防电脑、远离烟酒、勤洗头、梳头要小心、保持轻松、快乐的情绪，多吃蔬菜，大豆和粗粮等。

从体内分泌出来堆积在头上的胆固醇，不光是造成头皮屑，也是脱发、秃顶的一大原因，因为它把汗腺及分泌腺阻塞起来，使头皮的新陈代谢减弱，头发的生长发生因难。

精神过度紧张可造成局部斑秃，甚至严重者一夜之间变成光头亦有传说，秃头病人可以通过就医治疗和注意饮食调理来改善、预防。饮食中注意选择有益于生发的食物：

(1)宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

(2)宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

(3)适当食用含碘高的食物。

(4)宜多食新鲜蔬菜、水果。

(5)宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、芥菜等。

(6)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

头发的预防措施介绍了这么多，关键在于执行，只有真正做到饮食合理，生活规律，减少导致脱发因素的发生，才能真正将脱发拒之门外，真正拥有迷人，亮丽的秀发。