长青春痘了要吃什么好呢？

　　青春痘，是许多年轻人常遇到的皮肤问题。由于多种因素的影响，例如荷尔蒙水平、皮肤类型等，青春痘在不同的人群中可能有不同的表现，而且经常需要持续治疗。那么，长青春痘了，我们应该吃哪些食物呢？

　　首先，我们需要注意的是，长青春痘的人应该尽量避免吃辛辣的食物和饮料，例如辣椒、芥末、胡椒粉、薄荷等。这些食物会刺激皮肤，使得已经发生了炎症的青春痘更加疼痛和不适。另外，因为这些食物也很容易激发体内的荷尔蒙水平，所以我们应该尽量避免食用它们。

　　其次，我们需要多摄入新鲜的水果和蔬菜。这些蔬菜和水果富含各种维生素和矿物质，例如维生素A、C、E、锌等，能够帮助我们的身体更好地排毒和调节内分泌。此外，像番茄、豆类、胡萝卜、南瓜、杏仁、薏米等这些食物，也被证实具有帮助皮肤健康的效果，可以消除青春痘，使皮肤更加年轻和光滑。

　　还有一点，长青春痘的人应该尽量少吃油腻和甜食，因为这些食物容易产生炎症，使皮肤更加容易长痘。相反，我们可以适当地增加海鲜和鸡蛋等富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素B族的食物，有助于控制皮肤油脂分泌，减少痘痘的产生。

　　此外，我们还需要保证足够的饮水量，有助于身体及皮肤的排毒。适量饮茶，如绿茶、菊花茶，有舒张血管、消炎抗菌、抗氧化等功效，是良好膳食习惯的重要组成部分。

　　总之，食疗是一种安全、便捷和实用的缓解青春痘问题的方法。通过饮食调整，我们可以辅助治疗青春痘、缩短恢复期，并使皮肤更加健康、青春、光滑。当然，如果我们有严重的长期青春痘问题，也需要及时就医并听从医生的建议进行治疗。