长了青春痘饮食上要注意些什么

　　青春痘是许多青少年朋友们都会烦恼的问题，不仅会影响到个人形象，也会影响到心情和自信心。其实，饮食也是影响青春痘出现的一个重要因素。作为一名医生，我就来为大家讲一讲长了青春痘应该注意哪些饮食问题。

　　首先，要避免过度食用油腻食物。油腻食物中脂肪含量较高，容易堵塞毛孔，形成青春痘，而且容易让肌肤变得暗沉和粗糙。因此，建议少吃或少量食用炸鸡、炸薯条、烤肉、薯片等油腻食物。

　　其次，要多吃蔬菜水果。蔬菜水果富含维生素和纤维素，可以加快身体代谢，排除体内毒素，减少青春痘的出现。建议增加蔬菜水果的摄入量，每天至少要吃够五种颜色的水果和蔬菜，如西红柿、菠菜、黄瓜、胡萝卜、芒果等。

　　此外，还要避免过度食用刺激性食物。刺激性食物如巧克力、辣椒、咖啡等，这些食物会对皮肤造成过度刺激，导致毛孔变得更加敏感，恶化青春痘。建议尽量避免或少量食用这类食物，能够有效预防青春痘的产生。

　　最后，饮食也要注意规律和均衡。保持健康饮食习惯，避免暴饮暴食和营养不均衡，这样能够有效提高身体免疫力，减少疾病的发生。在饮食方面，建议早餐是一天中最重要的一顿饭，要吃好吃饱，中午和晚餐则要适量控制饮食量，多吃清淡易消化的食物。

　　总之，长了青春痘并不是什么严重的问题，饮食上要注意规律和均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻刺激性食物，这样才能有效预防青春痘的产生。而如果青春痘已经出现了，不要挤压，避免使用过度刺激的护肤品，建议到医院咨询医生，选择合适的护肤品和药物治疗，以期早日摆脱青春痘。