男人如何运动提高性功能

在我们的现实生活当中，男性性功能直接决定着夫妻间的性爱质量，假如男性朋友出现性功能低下，那么会影响夫妻正常的性生活，久而久之就会影响夫妻的感情和谐，对于整个家庭都是有着很大危害性的，那么男人如何运动提高性功能呢?

增强性功能的运动锻炼

一、腹部

腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

二、髋部和腹股沟

这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。

第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。

第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。

关于如何运动能够增强男性性功能这篇文章内容给大家做了具体的阐述，希望了解了这些运动锻炼增强性功能的方法，在日后假如男性朋友出现性能力低下的状况，可以及时的做好上面的运动锻炼，但是对于这些运动锻炼一定要长期坚持才能够看到好的效果。