如何锻炼身体提高性功能呢

男人假如出现性功能低下，那么会影响到他们的自尊心，很多男性在出现性功能低下的状况往往会非常的自卑，那么在生活和工作上都会造成极大的影响，所以对于男性性功能低下应当及时的做好调理。那么如何锻炼身体提高性功能呢?

如何锻炼增强性功能?

1、刺激腹股沟管

刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

2、阴茎指压法

时常反复用手指抓捏按摩阴茎，可有效地增强阴茎神经和血管等的活性化。可早晚在床上进行按摩，如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

3、锻炼性交肌肉

阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，锻炼的方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下。在此基础上，可以作一点变化，如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月。

4、按摩阴囊

经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。

关于男人如何锻炼能够增强性功能这篇文章内容为大家做了详细的阐述，希望对于性功能低下的男性能够多去了解这些增强性功能的锻炼方法，在日后的生活当中一定要多加强锻炼，有效的增强自身的性功能，使夫妻的感情生活更加和谐。