男人怎样锻炼性功能还能提高呢

在日常的生活中，正常的夫妻关系影响到每个家庭的幸福生活，同时也影响到每个男性的身体健康问题，因此在生活中有很多男性朋友们都非常的关注自己的性功能，关于提高性功能的方法，很多男性都在选用锻炼的方法，那么男人怎样锻炼性功能还能提高呢?

性功能的运动锻炼

一、腹部

腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

二、髋部和腹股沟

这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。

第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。

第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。

关于男人怎样锻炼才能提高性功能的问题内容里为大家做了详细的介绍，同时也希望这些建设方法能够给患者在生活中做到有效的提高性功能，因此也建议大家到性功能低下的时候一定要去正规的医院进行治疗，以免不正确的方法带给患者的身体带来更加严重的伤害。