男性遗精吃什么能改善

　　男性遗精是指男性在没有显然的自主或刻意的手淫、性交等行为情况下，会出现不自主的射精情况。造成男性遗精的原因多种多样，如精神因素、生理因素以及饮食习惯等。在饮食上注意一些细节，可以改善男性遗精现象，以下将介绍一些男性遗精需要注意的饮食方面的小窍门。

　　1、多吃富含锌的食物。锌是*必需的微量元素，是组成许多酶的重要成分，参与*许多物质代谢。研究发现，男性睾酮合成、储存和分泌都依赖锌。鱼类、猪肝、虾、蟹、坚果等都富含锌，可以多吃这些食物来增加锌元素的供给。

　　2、少吃刺激性较强的食物。如辛辣食物、酒类等都具有刺激性，容易引起男性性兴奋，从而促进遗精的发生。因此在日常饮食中要少吃或不吃这些刺激性食物。

　　3、多吃富含维生素B的食物。维生素B具有缓解神经系统疲劳的作用，能够缓解焦虑、疲劳等不良情绪，有助于提高男性神经系统的抗压能力。富含维生素B的食物包括糙米、全麦面包、燕麦片、豆类、牛奶等。

　　4、多吃含有大量粘液蛋白的食物。粘液蛋白是一种具有黏性的蛋白质，可以在肠道内形成保护层，起到润滑肠道的作用，能够降低大便与肛门的摩擦，减少排便时对阴茎的刺激。米粥、面条、豆浆、芝麻糊等都含有大量粘液蛋白元素。

　　5、多吃富含蛋白质的食物。蛋白质是构成*细胞的基本成分之一，对男性的身体健康具有重要的作用。获得足够的蛋白质可以增强男性生殖系统的机能，有助于改善男性遗精的情况。蛋类、鸡、鱼、牛肉、豆腐等都是富含蛋白质的食物。

　　以上就是一些男性遗精需要注意的饮食方面的小窍门。当然，饮食是男性遗精的一个方面，在日常生活中更要注意规律的生活作息、积极锻炼身体、避免过度疲劳，这些都有助于改善男性遗精的情况。