三大运动让男性远离遗精

遗精是目前很常见的男科疾病，给男性朋友们造成的伤害是不容小视的，严重的话，还会导致男性不育的出现，因此，对于男性朋友们来讲，为了避免遗精的出现，一定要做好预防工作。那么男性如何才能远离遗精的困扰呢？接下来我们看看相关内容吧！

专家表示，以下三大运动可以帮助男性朋友远离遗精：

1、提肛运动法

坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。

2、仰卧收腹臂腿上举法

取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

3、冷水冲洗法

在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。

通过上面对三大运动可以帮助男性远离遗精的介绍，相信男性朋友们现在一定对遗精有了进一步认识了吧， 希望能给男性朋友们带来一定的帮助。最后提醒男性朋友，如果发现身体不适，一定要及时到医院进行检查治疗！