老人爬山应注意哪些方面？

很多老年人吃完饭,就出去散散步,但有些老年人却是喜欢早上或者下午时间去爬山,那么老人爬山时又没有人陪着去,都是孤身奋战,在此老人爬山应注意以下几方面:

老年人要量力而行。老年*内各个器官功能都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不大的运动，以便有个适应过程。爬山中，求胜心不要太强，一旦觉得身体不舒服，应马上停止运动。

心脑血管疾病患者要有家人陪同。因为这类患者必须在医生指导下确定运动量。即使可以登山，也要在家人朋友的陪同下，注意随身携带药物。

糖尿病患者要警惕低血糖。登山有助于糖尿病人控制体重和降血糖，但是也要特别小心预防低血糖。这类患者在爬山前应少吃一些食物或在饭后一小时开始爬山。此外，糖尿病患者一旦伤口破溃很容易感染，因此登山必须穿好鞋袜，而且袜子不能太薄；要选择好走的路，防止摩擦磕碰的伤口，回家后也要记得在洗浴时仔细检查自己身上有没有细小伤口，如果有要及时消毒处理，老是不好的伤口更要及时就医。

骨关节病患者最好别登山。拿上山为例，人的膝盖经常保持半屈状态运动，上山又很费力，这样对于膝盖关节的磨损很大。经常有老人登山后膝盖就疼，其实往往就是由于磨损造成的。但许多老人却认为是没有活动开而造成的，于是更加拼命活动，结果磨损越来越厉害。这类人可以选择慢走来健身。

所以,作为老人有时自已运动一下是可以,但要适可而止,而不要加大自已的运动量,增加身体的负担,这样才能体现出自已的活力。