预防慢性前列腺炎的9大方法

　　慢性前列腺炎是一种常见的男性疾病，常见于中年及以上男性。由于现代人的生活方式和压力增大，慢性前列腺炎的发病率逐年增长，给男性的生活和工作带来不少不便。预防慢性前列腺炎，需要从多方面着手，以下是预防慢性前列腺炎的9大方法：

　　1、合理饮食。合理饮食是健康生活的关键，对于男性朋友而言，亦不例外。为防止慢性前列腺炎的发生，男性应保持清淡、营养、多样化的饮食方式。慢性前列腺炎患者可以适当增加饮水量，提高尿流量，有利于清洗尿道。

　　2、适当运动。长期坐姿是导致前列腺炎的重要原因之一，因此，男性应该尽量避免长时间坐姿，进行适当运动，以增加前列腺血液循环和呼吸运动。

　　3、避免过度劳累。工作和生活压力对男性身体健康带来不小的影响。经常处于过度疲劳状态下很容易影响前列腺的正常功能，所以，尽可能避免过度劳累会对预防前列腺炎起到积极作用。

　　4、不憋尿。憋尿会增加尿道和前列腺内的压力，导致尿液中的病菌繁殖，加重前列腺炎。因此，男性应该养成良好的小便习惯，勤于排泄。

　　5、不过度性生活。过度性生活不仅会造成身体疲劳，还会加重前列腺充血，增加炎症反应的机会，因此，男性应该适当控制性生活次数。

　　6、每天坚持清洗外阴。对于男性来说，外阴的清洗也是非常重要的。爱护自己的生殖器官，可以使用生蒸灵、3%双氧水等药品进行清洁，这样不仅可以预防患上细菌感染，还可以保持卫生。

　　7、避免穿紧身裤和过紧的内裤。穿紧身裤和过紧的内裤会给前列腺带来过大的压力，使前列腺受到刺激，增加前列腺炎的危险性。因此，男性应穿宽松、透气的内裤，避免穿紧身裤。

　　8、不吸烟和喝酒。长期吸烟和饮酒会导致体内毒素和有害物质积累，继而影响前列腺功能。因此，男性应该适度戒烟和戒酒。

　　9、定期体检。及时发现和处理前列腺炎的早期病变，能够有效地避免疾病的进一步恶化。男性应该每年进行生殖系统的检查和体检。

　　总之，预防慢性前列腺炎，需要平时注意生活细节，保证生活和饮食的健康、适度运动、定期体检，切忌过度劳累、过度性生活、穿紧身裤、吸烟和喝酒。通过这些方法，男性朋友们可以有效预防慢性前列腺炎的发生。