怎样提高性生活呢

相信男性朋友都会注重自己的性功能，性功能可以彰显男性在女性跟前的魅力，但男性的性功能是不肯能永远那么旺盛的，男性到了四十岁左右性功能会呈现下降的趋势，给男性朋友带来很多困扰，怎样提高性生活呢?

一、腹部锻炼

腹部平坦而且还有腹肌的话，在平时你穿衣服时会让你显得非常有型。在床上，你腹部的肌肉是嘿咻时的动力，大部分时候是来源于此，不管深入浅出都需要腹部肌肉去调动腰部来完成你能想象的各种动作。

练习方法：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于 头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。

要求：两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后;两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气;初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小手脚碰不到一起。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。

作用：增加腰腹力量，提高身体的协调性。

二、提肛锻炼

提肛运动有助于男人的勃起，是最直接有效的提高男人性能力的办法!男人经常做做提肛运动，能让女伴获得更强烈的刺激和享受。在练习开始之前你需要多喝水，然后在每次去洗手间时运用这个方法来训练排尿控制肌肉。

练习方法：你要尽可能快地绷紧和放松括约肌肌肉。当膀胱排空后再挤出几滴尿，这时你将感到腹壁同样也处于绷紧状态。这样练习慢慢重复10遍，每天大约做5次，坚持一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的高潮。同时，还能缓解治愈你的痔疮。

要求：站立状态，两腿并紧，先放松括约肌肌肉，在排尿的时候收缩至绷紧状态。

作用：增加男性生殖器的勃起时间长，控制射精，缓解痔疮。

通过以上文章的介绍我们知道了男性可以通过一些身体锻炼来提高夫妻间的性生活，性生活在夫妻之间非常重要，当性生活出现问题时，我们一定要到正规的专科医院进行治疗，不可自己乱用药，以免加重你病情。