怎么锻炼提高性功能

其实在日常的生活中有很多女性朋友们都在关注着男人的身体健康问题，因为每一个男人的健康身体才能够拥有正常的家庭生活，而且每个男人也是每个家庭的质量住，但是由于种种的原因每个男性的身体在不断的出现性功能下降，因此给很多的男性患者们都带来了非常大的伤害，那么怎么锻炼提高性功能呢?

1、俯卧撑

男性在进行性行为时，腰、背、手、臂扮演非常重要的角色，因为在男女性生活中，这些肢体部位是主要力点。长期做上述部位的动作，有利于增强手臂、腰背支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的。运动让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。

仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前，在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行，它的感觉就像小便时突然停顿一样。

2、双肩锻炼

举重和引体向上可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。

3、猫姿伸展

顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样。首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

4、俯卧舒展

俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。

关于怎样锻炼提高性功能的问题。文章内容里为大家做了非常详细的讲述，这些锻炼提高性功能，在日常生活中的使用还是有着比较高的使用率的，你在生活中有很多男性朋友都想要提高性功能，所以都在采用这样的方法，同时也提醒想要提高性功能的患者除了这些方法治疗以外，保持乐观的心态，对于提高性功能也有非常大的帮助的。