怎么锻炼提高性功能呢

怎么锻炼提高性功能这个问题是很多的男性朋友们都比较关注的问题，因为在生活中由于很多男性朋友们不正常的生活规律，导致患者的性功能下降，因此当这种现象发生的时候反正碍于面子，又不愿去医院进行治疗和检查，所以都想通过锻炼来提高性功能，那么怎么锻炼提高性功能呢?

强肾按摩功

首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴(后腰部位)，双手做环形按摩81次;再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起。

提高男性性功能的“三项运动”

仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动，可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。

具体方法：仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前，在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行，它的感觉就像小便时突然停顿一样。

有利于性功能的“腰臂锻炼法”

俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。

猫姿伸展顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样;首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

相信大家通过这篇文章的内容了解之后应该都知道怎么锻炼才能提高性功能，因此内容里为大家做了非常详细的介绍，而且这些锻炼这个方法还能非常有效的提高男性患者的性功能，所以，当想要提高性功能的男性患者们一定要在生活中做到适当的锻炼，至于找到更好的方法才能够使男性患者提高性功能拥有更美好的生活。