怎样锻炼提升性功能

男性朋友们在生活中都渴望拥有一个非常健壮的身体，但是这样的愿望往往不如实现，因此有很多男性朋友们出现了性功能下降的现象，但是有很多的男性患者们又不愿意去治疗，因此都想通过一些锻炼的方法来有效的改善提高性功能质量，那么怎样锻炼提升性功能呢?

1.上身锻炼原则：上肢越有力，性爱持续时间越久，愉悦感越强。

①方式：仰卧屈腿

若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位，就该多练习这一方法，加强下背部和下腹部力量。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。

②方式：平衡球上俯卧撑

锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后，再做俯卧撑。

2.下肢锻炼原则：加强腿部和臀部的力量，扩大性爱中的运动幅度。

③方式：跪姿后仰

性爱中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。

④方式：前屈腿下压

有时，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受性爱。练习这一动作，可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步，弯曲膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。

专业怎样带来贴心功能的问题，内容里为大家做了非常详细的介绍，而且这些方法还能够非常有效的提升男性患者的性功能，一直在生活上，这样的锻炼方法也得到了非常大的认可，所以希望有很多想要提高性功能的男性患者们通过以上的方法能够有效的帮助大家解除性功能低下给大家带来的伤害。