如何预防前列腺增生？

　　近年来，前列腺增生的发病率逐渐增高，不少男性朋友都会面临这一问题。那么，如何预防前列腺增生呢？以下我们来简单介绍几个小窍门：

　　一、科学饮食

　　医生常说，饮食健康是预防许多病痛的关键。前列腺增生的形成与吃得太油腻、过于嗜辣、大量饮酒等因素都有关系。因此，科学饮食是预防前列腺增生的重要环节之一。

　　吃得健康，尤其是适量多食富含膳食纤维素、维生素E、锌等物质的食物，如豆类、坚果、芝麻、杏仁、米饭等。同时不宜吃得过热、过甜，也避免吃得太油腻、过于嗜辣、大量饮酒等。

　　二、注意个人卫生

　　注意个人卫生习惯，如注重私人部位清洁，不穿过紧的衣裤，不久坐不动，带着发热的裤子等，都是预防前列腺增生的一些小方法。

　　三、适度运动

　　适度运动能促进血液循环，有利于前列腺的健康。日常的锻炼方式可以选择跑步、散步、游泳等，保持适度的运动可预防前列腺增生。

　　四、避免焦虑

　　紧张、焦虑的情绪不仅会增加患者的疼痛感受，同时还有可能引发一些代谢失调和荷尔蒙失调的病情。因此，避免焦虑、保持心情愉悦也是预防前列腺增生的有益方法。

　　综上所述，通过正确的饮食、注意个人卫生、适度运动和避免焦虑等办法，可以预防前列腺增生。但是，如果您出现以下症状，如不规则排尿，患病后症状反而加重，以及尿液中有血液等情况，那么建议及时就医，以获得正确的治疗方案，避免病情进一步恶化。