男人该怎么保护精子好

 精子是男人生育之本，然而男人的精子又是那么的脆弱，如果保护不好就会影响生育。所以男性要时刻记得保护精子的重要性。下面小编就教男性朋友如何保护精子比较好。

1、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

2、定期到正规的男科医院进行体检。时刻关注自身情况，以防精子质量下降导致男性不育的发生。

3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，所以最后少量饮酒，甚至完全戒除。

5、把手机放在上衣兜里。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子。

6、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

7、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

不管任何时候为了避免精子免遭受到伤害，请男性务必要养成好的生活习惯，合理饮食不断提高精子质量，让自己的生育能力更好，孕育出一个健康聪明的宝宝。