预防前列腺炎方法是什么

每个男性朋友们都希望自己能够拥有一个健康的身体，只有健康的身体我们才能够去享受幸福的生活，因此很多男性朋友们对于预防前列腺炎的方法都是想要了解，远离前列腺炎疾病的困扰，那么预防前列腺炎的方法是什么?

养成良好的生活习惯，科学合理的清淡饮食，学会释压、避免疲劳，都是保护前列腺的有效方式。顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有一个从下往上提的过程，重复30次。用温热湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶一下，持续一两分钟即可。

每天要做保健操

养成良好的生活习惯，科学合理的清淡饮食，学会释压、避免疲劳，都是保护前列腺的有效方式。薛慈民还自创了一套“前列腺保健操”，一共有4组动作。

第一，顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有一个从下往上提的过程，重复30次。

第二，用温热湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶一下，持续一两分钟即可。

第三，双手掌心摩擦后背的肾区，微微发热即可。

第四，按摩脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热即可。

除了保健操，男性还要注意调节生活起居。如，饮食要清淡，戒酒，忌食辣椒，少吃生姜、生葱、生蒜、胡椒等，不宜过量食用牛羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等。可以适当多吃些苹果、番茄。多喝水，就像是给前列腺洗澡，能有效缓解前列腺炎症状。

办公室文员、IT一族等，每坐40分钟，最好起身活动一下，经常变换坐姿，适时放松前列腺。适度、有节制的性生活，有助于排出前列腺液，减少淤积。工作 劳累、疲劳、焦虑、情绪波动等，都可能导致前列腺炎症状的发生或加重。现代人应该出参加社会活动，去大自然中放松心情，缓解负面情绪，或许有一天你会突然 发现，那些曾经令自己痛苦的症状，全消失了

通过以上文章内容的介绍大家应该对于前列腺炎的预防方法也都有了更多的了解，在文章里对于这个问题也为大家做了详细的介绍，希望可以帮助更多男性朋友做好预防工作，大家在生活中可以用一些温热的湿毛巾，揉洗会阴部。