如何才能摆脱早泄呢

　　早泄，是指男性在过于短的时间内就会达到高峰并射精的现象。这种情况既影响了男性自身的生活质量，也影响了伴侣的满足度，给情侣之间的关系造成了负面影响。那么，一、调整心态

　　首先，摆脱早泄需要正确的心态。男性应该正视自己的情况，认识到早泄并不是一种疾病，而是一种可以调整的生理现象。请不要太过焦虑，焦虑只会使早泄问题更加严重。建议和伴侣开诚布公地沟通，互相理解，从而缓解压力。

　　二、学会延迟高潮

　　延迟高潮是摆脱早泄的有效方法。建议男性在性生活中，通过适当的手段延迟高潮。可以采用暂停、缓慢变换姿势、减低刺激程度等方法，让自己保持性冷静，从而达到控制高潮的目的。

　　三、改变生活习惯

　　男性应该改变不良的生活习惯，避免过度劳累、熬夜、酗酒、吸烟等行为。同时，要充分休息、加强锻炼、保证充足的睡眠，这些方法不仅可以缓解焦虑情绪，还有助于提升身体免疫力。

　　四、保持合理的饮食

　　男性应该合理饮食，尽量多摄取一些易于消化的清淡食物，如蔬菜、水果和蛋白质含量丰富的食品，如鱼、豆类、肉类等。减少摄取辛辣、烟熏食品等刺激性食物。

　　五、寻求专业帮助

　　如果自我调节得不到改善，男性可以寻求专业帮助。男性可以咨询有关于性功能障碍的专家来获得专业的指导，从而找到有效的解决方法。

　　总之，早泄对于男性自身的身体健康以及伴侣的满足度都会造成一定的影响。男性应该积极寻求有效的解决途径。通过调整心态、学会延迟高潮、改变生活习惯和保持合理的饮食等方法，早泄可以被遏制，让男性和他的伴侣都能够享受更美妙的性生活。