怎样运动提高性功能

性功能障碍的发生不仅给每一个男性患者带来非常大的身体影响，而且还严重的影响了每个家庭的夫妻生活，你知道男性性功能出现障碍的时候给很多的男性朋友们带来了非常大的困扰，所以大家都想在日常生活中通过一些运动的方法来提高性功能，那么怎样运动提高性功能呢?

1、阴茎指压法

时常反复用手指抓捏按摩阴茎，可有效地增强阴茎神经和血管等的活性化。可早晚在床上进行按摩，如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

2、锻炼性交肌肉

阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，锻炼的方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下。在此基础上，可以作一点变化，如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月。

3、按摩阴囊

经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。

4、平衡球上俯卧撑

锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡。等力量强一些后，再做俯卧撑。

5、仰卧屈腿

若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位，就该多练习这一方法，加强下背部和下腹部力量。仰卧，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。

相信大家在阅读完这篇文章的内容了解之后是不是关于怎样运动提高性功能的方法都有了相应的了解呢?其实这些运动方法对提高性功能的效果还真的是不错的，而且这样的运动方法在提高性能方面对大家的身体又没有其他的副作用，所以建议大家可以正确的使用运动方法提高性功能。