不同年龄如何预防心脏病

不同年龄如何预防心脏病，怎么预防心脏病？锻炼可以预防心脏病吗，锻炼对心脏病的预防有什么帮助？现在就来看看本文介绍不同年龄如何预防心脏病，希望能帮助到心脏病患者。

心脏病是人类健康的头号杀手，如何能远离它一直是关注的焦点。护心应跟着年龄走，人们应该了解各自年龄段的特点，再采取心脏病预防措施。那么，不同年龄如何护心呢？

20岁时每周锻炼5次

加州心脏病专家艾瑞克·托波尔博士表示，这个年龄段正是养成有益心脏的健康饮食和锻炼习惯的绝佳时期。具体应该做到：

1.每周锻炼5次，每次30分钟。

2.每年体检一次。

3.血脂水平：低密度脂蛋白低于3.86毫摩尔/升，高密度脂蛋白至少1.03毫摩尔/升，甘油三酯低于1.69毫摩尔/升。

4.血压：119/79毫米汞柱以下。

30岁时保持健康体重

除了上述4条，如果经常进行举重、摔跤、踢足球或其他爆发性强的运动，那么最好做一次超声心动图检查。35岁后，还应每隔5年查一次心电图，以检测心脏血管是否出现动脉粥样硬化，以便及时治疗。此外，从这个年龄段开始，保持健康的体重对心脏健康非常关键。#p#副标题#e#

40岁时查次C反应蛋白

40岁后，医生开始通过C反应蛋白（CRP）测试了解患者体内血管的炎症程度。该蛋白指标越高表明炎症程度越高，从而患上心血管疾病危险就越大。正常的C反应蛋白值应低于1毫克/升。经常锻炼和保持健康体重是保持健康C反应蛋白水平的关键。

50岁时做运动平板试验

专家表示，50岁后是心脏病的高发年龄段。除了做好上述各条，还要在医生指导下进行运动平板试验（又称跑步机测试）。

具体做法是，在跑步机上走动或踏步运动时，心脏活动及血压被同步监控。该测试可以检测心脏功能，预测心脏病的发生。但如果没有心脏病家族史，一般50岁之前没必要进行此项测试。

针对所有年龄段

专家提醒：只要是在剧烈活动后出现胸闷或气短等不适，应立即上医院。因为胸闷和气短是心脏病的两大主要症状，切不可掉以轻心。心脏病的其他主要症状还包括头晕和心悸等。

以上所讲述的就是不同年龄如何预防心脏病，现在大家对不同年龄预防心脏病的方法应该有所了解了吧，如果对不同年龄预防心脏病的方法还有什么疑问，小编建议你咨询心脏科专家，让专家为你讲解不同年龄预防心脏病的方法有哪些。