如何拥有一颗健康的心脏

如何拥有一颗健康的心脏，锻炼对心脏病的康复有益吗？锻炼可以改善心脏病患者病情吗，锻炼对心脏病有什么好处？现在就来看看本文介绍如何拥有一颗健康的心脏，希望能帮助到心脏病患者。

心脏疾病的高峰期也即将随之到来，据资料显示，有七成的心肌梗死发作于天气转冷的换季之时。如何保持自己心脏的健康，成了大多数中老年人关心的话题。

1.每天至少睡七个小时

每天至少睡七个小时，如果需要可以达到八个小时。睡眠过少可以起代谢变化进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。而且最近芝加哥大学的一项研究也显示，成人每晚睡眠时间过少，将会导致动脉内钙沉着增加。

2.了解自己的血压

我们知道高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。我们通常认为血压保持在120/80至130/85 mmHg的范围就已属正常了。事实上，如果能够把血压从130/85降至115/76，就意味着是自己的身体年轻了10岁。目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的作用。现在还是推荐锻炼、减少体重和减轻压力，而且体育活动的益处往往是立竿见影的。#p#副标题#e#

3.避免接触二手烟

不要让其他人在你的房间吸烟，被动吸烟一小时相当于吸2至4支烟。

以上所讲述的就是如何拥有一颗健康的心脏，现在大家对预防心脏病的方法应该有所了解了吧，如果对预防心脏病的方法还有什么疑问，小编建议你咨询心脏科专家，让专家为你讲解预防心脏病的方法有哪些。