哪些食品可以预防高血压的发生？

高血压患者在日常生活中越来越常见，在我国的高血压发病率一直在逐渐的上升，高血压的发生会导致心、脑、肾等器官的功能性发生病变,危害人的身体健康。导致高血压的原因中饮食不当有相当大的关系。所以了解一下哪些食品可以预防高血压的发生是很有必要的。

1、佛手瓜

佛手瓜是一种低热量、富含钾、锌等微量元素的完美保健食品，有利尿、助排钠、扩张血管、降压之功能，被誉为“仙瓜”。

2、西兰花

西兰花被誉为“蔬菜皇冠”的西兰花是一种保健价值极高的天然食品，且具有出众的降压、抗癌功效。

3、芹菜

芹菜一向以膳食纤维含量大、有助肠道畅通而广为人知，而它含量丰富的维生素p(即芦丁)则是辅助治疗高血压的良药。

4、海带

海带中的海带氨酸有良好的降血压作用，所含淀粉硫酸脂则有优秀的降血脂作用。除了补碘，其防止高血压的食疗价值更高。

5、燕麦

燕麦营养丰富，特有的胶蛋白能有效减少胆固醇、降低血压，世人称其为“药珍珠”。

6、大蒜

中国在很久以前就广泛的以大蒜来降血压。给血压稍高的人服用相当于两瓣大蒜的剂量，可以下降病人的高血压。大蒜和洋葱一样，含有大量的腺苷，这种化合物能够放松平滑肌，使血管得以扩张，降低血压。

7、鲭鱼罐头

鱼油中的omega-3脂肪酸是使血压降低的主要成分。不过，鱼油如果与降血压的药一起服用，效果会比单独服用好。每天服用2000毫克的omega-3脂肪酸三个月后，就能够让舒张压下降4.4点，收缩压下降6.5点。2000毫克的鱼油相当于吃下100克的新鲜鲭鱼、或200克的罐头沙丁鱼。

需要注意的是高血压的发生多与过量食盐、肥胖有关。因此，在日常生活饮食中多吃水果蔬菜，少食盐及蛋白质高的食物，适当体育锻炼来增加免疫力，来预防高血压发生在我们自己身上。以上是关于预防高血压可以吃的一些食物的相关介绍，希望能对您有帮助。