都有哪些适合高血压患者的运动方式

高血压疾病患者在日常生活中是可以做一些运动的，并且做这些运动可以让患者尽快的恢复身体健康，对于患者的身体健康有着非常大的好处，并且也要能够做一些比较适合自己的运动，下面我们来看一下都有哪些适合高血压患者的运动方式呢？

一、散步

任何人都可进行此项运动，对高血压患者来说，更有价值。较长时间的散步，舒张压可明显下降，高血压的症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。

二、慢跑或长跑

该项运动的运动量比较大，只适用于轻症高血压患者，而且患者在锻炼时也不可太过激烈。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。

三、太极拳

太极拳在中国有着悠久的历史，是武术的一种，也是体育健身必不可少的项目。太极拳对高血压有显著的防治作用，适合于任何时期的高血压患者。调查发现，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。

高血压疾病患者一定要注意做好对于这些常识性知识的了解，并且高血压患者也要注意自己的生活方式健康，多吃一些比较清淡的食物，并且经常的做以上小编所提到的一些运动方式，这样才能更好的保护好自己的身体健康。