得了糖尿病吃什么主食好呢

日常的吃食是我们必不可少的，而对于患病的人来说更是不能随便应付。很多人的生活压力都是很大的，糖尿病也是很容易发生的。糖尿病带来的危害很大，并发症更加严重，对于糖尿病人来说饮食是十分重要的一个环节。了解了各种糖尿病饮食的原则能够让我们更好的进行糖尿病的治疗。那么，得了糖尿病吃什么主食好呢?

糖尿病患者的饮食：

一、全麦做主食，从超市购买100%的全麦食物，如可以用微波炉加热食用的全麦汉堡，不含糖、即冲即食的燕麦粥等。

二、多吃富含纤维素的食物：每餐中至少要摄入8克纤维素类食物，可以减缓进食后血糖升高的速度，同时预防心脏病的发病风险。富含可溶解纤维素的食品包括：豆类食物、水果、蔬菜等。

三、取消晚上的甜食：不要在临睡前加餐或吃甜品，除非你的血糖非常低或者这一顿的加餐是你的医生要求的。

糖尿病患者合理运动应当做到以下几个方面：

首先，遵循合理运动量。

糖尿病患者要严格遵循合理的运动量以及运动时间，可以选择游泳、散步或慢步舞蹈等，每次时间以不超过60分钟为佳。时间太短达不到效果，时间太长又会引起肌肉骨骼的损伤，故以25-45分钟为宜。

其次，不要突然停止运动。

运动时大量血液供应于骨骼肌，这时突然停止运动，血液不能立刻回流，很容易引发头晕、胸闷等症状，严重者还可引发脑缺血。因此，当运动接近尾声时，可以逐渐放缓运动速度，做一些慢走、活动关节等缓冲运动，待心率平缓之后再结束全程运动。

最后，运动后不要洗澡。

糖尿病患者应该把汗水擦干，休息片刻再用温水洗澡。易发生低血糖的糖尿病患者，应减少运动前胰岛素的剂量。或在运动前适当摄入食物。还应携带饼干、糖果等食品，以备发生低血糖先兆时食用，防止运动中低血糖的发生。

除此之外，糖尿病患者应当尽量避免在胰岛素和口服降糖药作用最强时运动，如在短效胰岛素注射后1/2—1小时左右，应减少运动。

以上内容就是糖尿病饮食的原则，希望大家可以认真了解。患上糖尿病以后，患者的工作都会受到影响，所以大家一定要积极的治疗疾病。而对于糖尿病的治疗，从我们日常的饮食开始入手对于糖尿病的治疗也是有帮助的，祝您身体健康。