闹铃对*血压的影响

　　对于当代人来说，每个人都有设置闹钟的习惯，但相当多的人不知道被闹钟吵醒的危害，因为人类睡眠有其固有的机制，自然醒来最符合人类生物钟的规律。让我们来看看闹钟对血压的影响。

　　被闹钟叫醒相当于喝醉

　　快节奏的现代生活使许多工作人员无法享受休闲的睡眠和自然的觉醒，闹钟已经成为一个无助的选择。但实验研究表明，自然醒来与被闹钟唤醒的生理和心理效应非常不同。当从睡眠状态过渡到清醒状态时，人们的呼吸将从16次/分钟增加到24次/分钟，心跳将加速10次/分钟，脑电波将从8次/秒增加到30次/秒。如果你突然被闹钟唤醒，你会感到心慌、抑郁、不醒和悬挂。如果你突然从深度睡眠中醒来，人们的短期记忆能力、认知能力甚至计算技能都会受到显著影响。这些能力最多处于正常状态65％，等于醉酒者。

　　被闹钟唤醒也会引起身体保护性条件反射，提高肾上腺素水平。如果这种状态持续几天、几周、几个月，就会导致高血压、睡眠问题和精神抑郁。日本工业健康国家研究所的一项研究发现，突然醒来的人比自然醒来的人有更高的血压和更快的心率。爱丁堡睡眠中心的专家解释说，当人们睡觉时，身体会发生一些变化，使人们更容易在早上生病，闹钟会加剧这个过程。有报道称，闹钟会导致猝死。

　　尽量睡到自然。如果闹钟声音调和，最好温柔

　　因为自然醒来符合人类生物钟的规律，人们应该试着睡到自然醒来。具体方法是：坚持有规律的工作和休息时间，在固定的时间睡觉和起床。

　　为此，国外发明了黎明模拟器，它可以模拟黎明的过程，使卧室逐渐变亮，使人们自然醒来。威斯敏斯特大学的心理学家发现，使用黎明模拟器的疲劳和其他不适症状明显低于使用闹钟的人。

　　如果你必须设置闹钟，你应该使用柔和的声音或音乐。监控手机电磁波影响组织的专业人士提醒说，建议人们将电子闹钟放部至少1米的地方，因为电子表也会产生电磁辐射。

　　我相信每个人都知道闹钟对血压的影响，尤其是高血压患者，尽量不要在不必要的情况下使用闹钟，如果你必须使用闹钟，你可以让闹钟的声音更温和。