高血压患者应该做哪些运动呢

对于一些高血压患者来说，适当的运动有利于降压，有利于患者恢复身体健康，因此高血压患者一定要注意做好这些运动方式的了解，这样才能使得自己远离高血压疾病的伤害，下面我们来看一下高血压患者应该做哪些运动呢?

一、散步

任何人都可进行此项运动，对高血压患者来说，更有价值。较长时间的散步，舒张压可明显下降，高血压的症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。

二、慢跑或长跑

该项运动的运动量比较大，只适用于轻症高血压患者，而且患者在锻炼时也不可太过激烈。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。

三、太极拳

太极拳在中国有着悠久的历史，是武术的一种，也是体育健身必不可少的项目。太极拳对高血压有显著的防治作用，适合于任何时期的高血压患者。调查发现，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人(154.5/82.7毫米汞柱)。

大家通过仔细的阅读以上的文章，应该对于适合高血压患者的运动方法有所了解了，广大高血压患者可以尝试以上小编所提到的运动方法，适当的进行运动，这样对于自己的身体健康的恢复有着非常重要的作用，最后小编祝大家生活幸福美满。