高血压我们应该如何防治

高血压这种疾病的形成和我们平时在生活中的饮食有很大的关系，随着人们现在生活水平质量的提高，吃的也就越来越好，并且不加以锻炼，很容易形成高血压，高血压不仅危害着我们的身体健康，同时也在影响着我们的生活习惯，同时对我们自身的心理健康也有很多的影响。那么高血压应该如何防治呢?

高血压(hypertensive disease)是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。

按照世界卫生组织(Who)建议使用的血压标准是：凡正常成人收缩压应小于或等于140mmHg(18.6kPa)，舒张压小于或等于 90mmHg(12kPa)。亦即收缩压在141-159mmHg(18.9-21.2kPa)之间，舒张压在 91-94mmHg(12.1-12.5kPa)之间，为临界高血压。诊断高血压时，必须多次测量血压，至少有连续两次舒张压的平均值在 90mmHg(12.0kPa)或以上才能确诊为高血压。仅一次血压升高者尚不能确诊，但需随访观察。

核心提示: 高血压的防治主要通过，改善饮食习惯，改变生活状况。加强体育锻炼，增强自身的体质。降低生活的心理压力，稳定心理情绪，同时配以降压药的辅助等措施，持续稳定进行下去，就能够达到降低血压的目的。

对于高血压的患者来说，如何去预防和治疗高血压是最头疼的问题，降低血压的最终目的是减少高血压患者其他并发症的发生。那该如何正确的预防和治疗高血压呢?以下做了一些总结。

1,改善自身的饮食习惯。主要是在日常的生活中，我们的饮食随着社会的发展和我们生活条件的改善，注重了对油炸食品和其他种种垃圾食品的摄入，缺少了主要的蔬菜营养和水果的搭配。食用肉食较多，肉类有很大的脂肪，容易引起脂肪的堆积。所以我们应该针对高血压的病症，选择健康的饮食。首先对于高脂肪食物和油炸食品尽量不要摄入，要注重蔬菜水果等绿色食品的摄入。其次要少抽烟，少喝酒。抽烟饮酒都是对血管有危害的行为。尤其是抽烟对身体的危害很大，主要是抽烟有可能引起心血管疾病和癌症等病的发生。少量的饮酒对软化血管有一定的作用，尽量要控制饮酒的量。

2,加强体育锻炼。对于年轻人来说，高血压其实不是一种病，是一种不良的生活恶习。改正之后有很大的几率能够痊愈。年轻人可以通过锻炼身体促进血液的循环，改善自己的生活状况，达到治疗高血压的目的。

3,降低心理压力保持稳定的情绪，再配合一定的降压药，控制血压。高血压的治疗不是一蹴而就的事情，是要慢慢的调理，控制血压的稳定是最主要的前提，只有保持血药不在升高，结合上面说的几种就可以很好的改善血压状况了。

以上就是为大家讲解的高血压这种疾病我们应该如何防治，我们大家看过后更要加以重视，在平时的饮食习惯中改善自己的不良的饮食习惯，管住自己的嘴，什么该吃什么不能吃要自己好好的把握，只有在日常生活中持之以恒的改变自己的现状，让自己能够在高血压的阴影下放松自己，积极的面对。才能够改善和治疗高血压。