怎么做可以远离心脏病

怎么做可以远离心脏病，常喝硬水有预防心脏病的作用吗，常喝硬水可以避免心脏病发生吗，常喝硬水有助于预防心脏病吗，那么，现在就请大家来看一下怎么做可以远离心脏病，希望对你会有所帮助。

什么可以让心脏病远离您？

1、抽点时间晒太阳　　合理、适当地晒太阳可保护心脏。阳光有益于*的新陈代谢，可以有效地降低血中胆固醇的水平。据调查：凡是阳光照射率高的地区，罹患心脏病的比例都小。日光浴的最佳时机上午8点-10点，下午4点-6点，

2、常喝硬水

现代医学研究证实，矿物质与心脏功能关系密切。水的软、硬取决于钙、镁等矿物质的含量。以镁为例，它是*多种酶的组成部分，体内含量不足以导致蛋白质障碍，从而引起血管硬化与心脏损伤。据测定，心脏病人的心肌中镁离子含量比健康者低40%，而经常饮用含镁量高的硬水，遭受心脏病的危险则大大减少。

3、经常吃鱼

吃鱼对保护心脏极为有益，这是因为鱼类中普遍含有一种特殊不饱和脂肪酸-22碳6-烯酸。新近发现，鱼肉中还含有另一种叫W-3脂肪酸的不饱和脂肪成分，是心脏病的保护神。德国专家的试验表明，只要每天平均吃上30克-50克鱼，则可使人患心脏病的危险减少一半。

4、坚果有益

学会吃零食，在办公桌里放些核桃、白果、花生等坚果，它们是心脏的益友。瑞典专家调查表明，每天只吃1次坚果的人，比不吃者患心脏病的危险减少53%。这主要得益于坚果中所含的不饱和脂肪酸。美国一些学者发现，每天吃核桃、白果、花生等5次者，心脏病的发生率只相当于国内其他地区居民的1/7，再次证实适当吃坚果对心脏有好处。

5、节食、锻炼

堆积于胸腹部的脂肪流动性强，容易进入血液影响心脏。脸腹部肥胖的苹果型身体者危险更大。持之以恒采取节食、限制脂肪食品摄入以及多运动等减肥措施，不可半途而废，否则会增加罹患心脏病的危险。

6、及时治牙病

慢性牙病的细菌是心脏病的潜在隐患，因此，积极防治牙病，保护口腔卫生，也可收到保护心脏的功效。

7、预防感冒

感冒可招致心脏病等发生，中老年人尤然。专家解释：感冒等感染性疾病所激发的*免疫反应如白细胞数量的上升以及抗体等免疫活性物质的增加，在抵抗细菌或病毒的侵袭，也可沉积于血管壁，导致动脉硬化，诱发或加重心脏损害。#p#副标题#e#

8、少吃含铁食物

铁是*健康必需的微量元素之一，但也要适量食用。美国万家朱卡？萨洛南博士指出;血液中铁质含量过高是继烟草之后的第二个心脏病危险因素，铁蛋白浓度线增加1%，罹患心脏病的危险上升4%，当血中铁蛋白浓度超过200毫升时，危险增加2倍。症结在于过多的铁促使动脉血管硬化而阻碍血液流通，已有心脏病者可使病情加重。体内的铁不足可导致从智力降低到贫血等系列病变。女性月经期会丢失过多的铁质，体内铁质处于正常的水平，所以女性少患心脏病。

9、坚持睡午觉

瑞典专家调查：睡午觉可以预防心脏病。据他们观察，每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病发生率30%。与欧美等心脏病高发区相比，地中海各国居民心脏病发生率很低，其原因之一就是这里的居民保持了午睡的习惯。

10、情绪乐观

情绪与疾病的关系早就受到科学家的重视，美国耶鲁大学从20世纪60年代起对830名在校学生进行为期20年的随访，凡当时个人情绪恶劣者血中胆固醇水平都较高。无独有偶，杜克大学专家的研究资料显示;19岁时易生气、冒火、发牢骚者，40岁以后胆固醇水平亦高。因此，工作再不顺心如意也要调节情绪，保持心理平衡，有助于心脏健康。

以上内容详细的介绍了怎么做可以远离心脏病，大家看了上面的文章对远离心脏病的方法应该有一定的认识了吧，如果对远离心脏病的方法还有什么疑问，可以咨询有关专家，为你介绍远离心脏病的方法有哪些。