如何控制2型糖尿病呢

根据最新的调查显示，现在有越来越多的糖尿病患者，其中，二型糖尿病患者居多，二型糖尿病不光给患者留下心理阴影，还会让患者处于痛苦之中，那么如何才能正确地控制住二型糖尿病呢，请看看下面的介绍吧，希望能够帮助大家。

如何正确的控制2型糖尿病?

由于膳食结构不合理，长期摄入高脂肪、高热量饮食，整日泡在电脑、电视前，户外运动不足等都可以引发2型糖尿病，尽管糖尿病的发病与遗传因素有关，但与不健康生活方式的关系更加密切。因此想要控制住2型糖尿病的发展，首先要养成一个良好的生活习惯。具体的希望大家能做到以下四点：

1、控制体重，肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病发生的危险因素。随着生活水平的提高，胖孩子越来越多，糖尿病开始“瞄上”青少年，这不得不引起人们的重视。为了有效预防糖尿病，首先就要把体重降下来，使体重接近正常。

2、健康饮食，经常吃高热量、高脂肪的食物的人是2型糖尿病的青睐对象。为了预防糖尿病，饮食必须控制，要选择低热量、高纤维素饮食，常吃蔬菜水果和粗粮。

3、经常运动也是如何控制2型糖尿病的一种措施。保持运动对于2型糖尿病的预防至关重要，每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等，绝对有益。2型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗，就是身体对胰岛素不敏感，无法正常利用，而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性，可以有效预防2型糖尿病。

4、少量饮酒，最好选择低度酒(可选择葡萄酒)。

通过上面的介绍相信大家已经知道了。如何控制住二型糖尿病。另外小编提醒大家，在饮食中要特别注意，少吃辛辣刺激性食品，还可以多做一些有氧运动，比如跑步游泳等，让我们的身体处于健康状态，祝愿二型糖尿病患者能够早日康复。