心脏病的简单预防方法有哪些

心脏病目前而言就是不治之症，有些心脏病都是先天性的，很难治疗，严重危害着我们的生活。对于心脏病一定要及时治疗，另外注意一些预防常识，那么、简单的心脏病预防方法有哪些呢?以下介绍三种预防心脏病的预防方法，希望大家了解。

简单的心脏病预防方法有三种

心脏病预测要做好检查睡眠：如果经常在白天感到昏昏欲睡，说明你的心脏状态不太好。成年人如果平均每晚多睡一个小时，会使他们冠状动脉硬化的可能性降低33%。即使稍微睡眠不足，*也会释放出一种压力激素，使动脉血管收缩和引发炎症。

看食指温度也是一种心脏病预测方法：食指血管中一种名为内皮细胞的单层细胞，可以产生影响血管正常功能的化学物质。在其他预测心脏病发作的征兆出现以前，内皮细胞的阴转率就会先于这些征兆发生。

测血压时顺便测量食指温度。随着血压表袖套的充气膨胀，流向手部的血液流量会减少，食指的温度也会下降。袖套放气以后，血液重新流向手部，食指的温度也会随之上升。食指温度反弹的速度越快越彻底，说明内皮细胞健康状况越好。

测维生素D：成年*内维生素D的含量偏低，会导致血压的升高和引发动脉血管的炎症。这也是一种有效的心脏病预防方法。

预防心脏病的妙招：

1.身心放松，排除杂念

心脏病患者要进行适当的运动，使身体放松，可以通过瑜伽、太极等轻缓的运动，来使压力荷尔蒙减少，提高身体免疫力。研究发现，经常做瑜伽会减轻身体某些部位的炎症。而炎症和其它慢性症状一样都是心脏病的主要诱因。因此，建议人们每天都要适当的抽出一点时间，来放松自己的身心，能够排除杂念，对心脏健康是有利的。

2.和朋友保持联系

心脏病患者比较好不要总是长时间的独处，对身心健康的是很不利的。心脏病患者在恢复期，尤其是女性，如果不与人来往，很容易发生心绞痛和其它一些问题。因此，走出去和朋友放松一下吧，当然前提必须是真正的朋友。

3.抛弃完美主义

心脏病的高危发病人群就是完美主义者。这类人群更容易加大心脏的负担，甚至会导致心脏疾病加重或反复。众所周知，追求完美的A型血人群是心脏病的高发人群。内心充满敌意和愤怒是A型血人格的一个常见特征，有研究显示，敌意和高血压、超重等现象一样可以作为判断有无心脏病的标尺。因此，要保持积极了乐观的心态，在面对事情时，要注意心胸开阔，保护心脏健康。

4.开怀大笑

心脏病患者要保持积极乐观的心态，保持情绪的稳定，减少精神刺激。研究显示，大笑比苦脸能让人多燃烧20%的卡路里。较低的卡路里不仅会让人身材苗条，还能让心脏工作得更卖力。同时，欢笑对于人们血管功能的改善是有帮助的，生活中一定要做到多笑一笑。

5.不要饮酒过量

心脏病患者要注意饮食的调节，有良好的饮食习惯，尤其是不要过度饮酒，对疾病的治疗是不利的。过量饮酒会使甘油三酯增高，还会引起高血压甚至心脏衰竭。但是需要注意的是，饮酒一定要适量，切不可过多饮酒，更不能长期酗酒，对心脏健康是有害无利的。

以上预防心脏病的方法别看平凡，是非常有效果的，以上介绍希望大家有所了解，心脏病在手术前或者做手术之后一定要做些必要的检查，对症治疗做好手术，查明自身心脏病症状，做好治疗，能提高治愈率，有利于心脏病的康复。