经常不吃早餐易患心脏病吗？

　　随着人们对健康的关注程度越来越高，很多人都开始注意早餐的重要性。但是还有一些人因为种种原因不吃早餐，他们认为这样可以减肥，却不知道这种做法会增加患心脏病的风险。

　　据美国新杂志报道，不吃早餐往往会增加患心脏病的风险。澳大利亚塔斯马尼亚大学的研究人员对2184名志愿者进行了20多年的跟踪调查。他们发现那些经常不吃早餐的人，容易肥胖、表现为腹部脂肪堆积和胆固醇升高。这些都是心脏病的诱因。此外，不吃早餐的人胰岛素水平较高，随着时间的推移，他们很容易患糖尿病。

　　这项研究表明，那些从小就不喜欢早餐，长大后仍然保持这种坏习惯的人近30岁时就有心脏病发展的趋势。造成这种情况的原因主要有三个方面。

　　首先，不吃早餐的人更喜欢不健康的食物，缺乏锻炼。他们很少摄入膳食纤维、维生素和矿物质。其次，有证据表明，不吃早餐会改变脂肪储存的方式，更容易在腹部积累。最后，不吃早餐的人吃饭时间很不规律，生活习惯混乱。

　　因此，我们需要充分认识到早餐的重要性。早餐是我们一天中最重要的一餐，不论是从物质营养还是心理需求方面，都需要得到充分满足。在早餐中，我们应该选择一些富含蛋白质、膳食纤维和维生素的食物，例如牛奶、鸡蛋、麦片、全麦面包等，同时避免过多的油腻和糖分。

　　除此之外，适当的体育锻炼也是不可少的。不光可以帮助我们消耗热量，还可以促进心肺功能和血液循环，提高抵抗力。所以，吃早餐和锻炼身体都是我们保持健康的重要举措。希望各位看完本文之后，不要再忽视早餐的重要性，更要加强体育锻炼，保持良好的生活习惯，让心脏永远健康。