糖尿病人科学减肥的方法

减肥是现代人很喜欢的，现代人是追求苗条的，但是糖尿病人能不能减肥呢?患上糖尿病要注意的事项是很多的，生活中人们要注意了解，糖尿病人如何科学减肥?我们看看专家的介绍。

糖尿病人如何科学减肥?

音乐疗法

音乐疗法不失为一条有效调节情绪的途径。感觉饥饿或想进食时，常常会有焦虑

不安等情绪反应。音乐疗法可通过调节情绪，降低食欲。在感到饥饿时或就餐前，听几分钟能使人兴奋的音乐，如贝多芬的《欢乐颂》，或者听令人激动的流行音乐或歌曲。

自我控制疗法

不很胖的人可在家采用自我控制疗法减肥。

①避免处于能产生吃的暗示的情境之中，或通过改变就餐时间、地点等办法来达到这一目的。

②不要因为怕浪费而吃。

③限制食量。

④避免进食高热量食物。

⑤吃体积大、热量低的食物(如黄瓜、番茄等)来改变躯体对进食的感受和暗示。

⑥细嚼慢咽。

⑦与进食有节制的人一同就餐。

⑧注意调节由饥饿引起的情绪反应。还可以对行为干预的结果进行一下评判：每天傍晚称一下体重，并将当天的进食情况和体重记录下来。

当体重有所减轻或饮食控制取得一点成果时，给自己一点物质或精神上的奖励，如看电影、听音乐、买一件自己喜欢的东西等，使自己从内心上得到满足;但进食过量或体重增加时，就要减少一次使自己精神愉悦的机会，尝一点黄连了。

自我控制要循序渐进，逐步提高要求。

开心运动

在以上基础上，轻度肥胖者不一定要严格限制进食，但应增加体力活动。中度和重度肥胖者，则要严格控制热量的摄入，并增加运动量，增加热量的消耗。

以上对糖尿病人如何科学减肥的简单介绍，在运动减肥的过程中，要保持良好的心情。如果总处在沮丧和焦急之中的话，那减肥计划永远不会成功。