饮食减肥有哪些技巧

　　在现代社会中，减肥已成为大家的普遍追求。有人选择通过节食和运动来控制自己的体重，而有人则通过饮食减肥的方式来达到目的。下面就为大家介绍5种饮食减肥的技巧，让你在不节食不运动的情况下也能轻松瘦下来。

　　第一种技巧是不饿就停。在我们日常生活中，往往会遇到食物的诱惑。很多人都会觉得浪费食物不好，于是一不小心煮多了的时候会尽可能地把剩余的食物吃掉。然而这样做是不利于减肥的。当你一次一次地不小心吃多了的时候，你的胃已经在不知不觉中被撑大了，这会造成你下次进食量的增加，阻碍你的减肥进程。

　　第二种技巧是寻找代替行为。如果你很难抵御食物的诱惑，那么这种技巧一定适合你。你需要转移自己的注意力，把自己对美食的渴望转移到其他事情上，以此来忘记自己的需求。这也就是所谓的寻找代替行为，让自己在一定的时间内达到减肥的效果。

　　第三种技巧是三餐定时但不用定量。每次进餐的时候需定时，这样可以养成你的食物钟。即便你不在进餐时感到饥饿，也不会想吃零食。进餐时间可以固定，但摄入量却不必。当你感到饥饿时可以适当多吃些东西，但以不饿为标准。

　　第四种技巧是把诱人的美食藏起来。减肥需要恒心，如果你下定决心要减肥，那么要做的第一件事情就是扫空你的冰箱里的所有美食，把一切可能引诱你的美食丢掉或者送人。千万不要留有给自己犯错的机会。

　　第五种技巧是专心进食。很多女性特别是在习惯性地一边吃东西一边工作，这是不利于减肥的。如果你不专心吃饭，你会吃得囫囵吞枣，从而造成肠道消化不良和食物残留堆积，这样会阻碍你的新陈代谢，影响减肥效果。

　　总之，以上五种饮食减肥技巧可以帮助你在不节食不运动的情况下也能轻松瘦下来。不但能够减肥，同时也能让我们培养良好的饮食习惯，保持健康的身体。