要减肥请远离红色食物

　　减肥是很多人都需要的，但是减肥并不是一件容易的事情。有很多人都知道要减少食量和控制热量摄入，但是除了这些，还有许多其他的方法可以帮助你更有效地减肥。最近一项最新的研究结果显示，根据食物的颜色选择饮食可以帮助减肥。于是，想要减肥的人们就应该学会吃什么颜色的食物。

　　首先，看到红色、橘黄色和亮黄色这些暖色调的食品时，我们需要即时减少食用量。相反，看到白色、绿色和黑色的食物时，可以适当增加食用量。因为绿色、白色和黑色的食品一般都是低热量食品，对于减肥非常好。这些食品不仅热量低，而且富含膳食纤维。

　　绿色食品主要是指各种绿色蔬菜，比如嫩笋、菠菜、鳄梨、卷心菜，还有橄榄油等，这些食品呈现出中性的颜色，本身并不含有高脂肪，但是富含丰富的营养元素。许多人在减肥期间容易心情受到影响，吃点绿色食品可以有利于稳定心情和减轻紧张情绪。而且绿色食品的营养成分丰富而均衡，特别是维生素的含量非常丰富。

　　白色食品对食欲的抑制作用也非常好。比如萝卜、豆腐、牛奶、米饭、拉面和酸奶等，这些食品富含有乳酸或其他有益成分，可调节视觉和安定情绪。对于高血压、心脏病的减肥者，添加一些白色食品可以有更多的益处。

　　黑色食品比较少见，但是黑芝麻、核桃、黑木耳、灵芝、海带、黑鱼、乌鸡等所含有害成分极少且营养成分齐全，可以给减肥人群带来充分的营养，又不会给虚弱的身体带来负担，尤其对于患有动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的减肥者可以多吃些。

　　红色、橙色的食物是最能刺激食欲的，很容易让人不知不觉地多吃几口，这样很容易为肥胖埋下隐患。因此，这些颜色的食物适合用于减肥期间早餐，给每天一个振奋的开始。但午餐和晚餐要少吃一些此类食物。比如水煮鱼，红彤彤的颜色非常有食欲，虽然鱼本身不会让人变胖，但是辣椒会给人开胃，胃口会变得更好，别的食物也会多吃，从而导致脂肪在不知不觉中累积。

　　总之，肉类也需要注意颜色的选择。肉类可以按颜色分为三种：红肉、白肉和无色肉。减肥期间最好选择白肉和无色肉。无色肉主要是指水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蛎和螃蟹肉等，其饱和脂肪含量较其他任何肉类都要低很多，对于减肥很有好处。

　　最后，要注意各种颜色的食物每天所需要的数量不同。*每天对白色食品的需要量大于黄色食品，大于红色食品，大于绿色食品，大于黑色食品。因此，在减肥期间，我们每天需要根据食物颜色搭配饮食来更好地保持健康和减肥哦。