要怎么减掉脸上的赘肉

　　脸上的赘肉，是很多人所苦恼的问题。有些人可能会出现“大肉脸”或者“婴儿肥”的现象，这不仅会影响外貌美观，也会影响自信心。那么，应该如何减掉脸上的赘肉呢？

　　1. 合理饮食

　　减少脂肪摄入，多吃水果、蔬菜类食物。尤其是一些热量较低的蔬菜水果，如西红柿、黄瓜、芹菜等，密集的纤维素有助于促进肠胃的消化吸收，还可以防止便秘的发生。

　　2. 经常按摩

　　在家使用面部按摩器，有助于促进血液循环、提升肌肤弹性、减少脂肪的埋藏。可以使用其顶端根据个人的脸型有针对性的进行按摩，每次按摩5-10分钟左右即可。

　　3. 多喝水

　　水可以帮助我们促进排毒，加快代谢速度，从而达到减肥的效果。同时，多喝水还可以帮助我们补充水分，保持肌肤的弹性。

　　4. 少吃零食

　　零食中糖分和脂肪含量高，摄入量过大会导致身体吸收饱和脂肪并转化成脂肪，导致肥胖、赘肉滋生。尽量减少或避免零食摄入，多吃水果、蔬菜类食品等低卡路里食品。

　　5. 适当运动

　　有氧运动能够帮助我们燃烧体内的脂肪，建议进行有氧运动如跑步、游泳、瑜伽等，运动时间持续30-60分钟。

　　总之，要减掉脸上的赘肉，需要我们做好饮食、适当运动、按摩、补水等方面的工作。同时，要坚持长期的良好生活习惯，避免过度用眼、过度熬夜、坐在电脑前时间过长、长期处于情绪压抑等不良的生活习惯，才能更好的达到减肥的效果。