一周7个动作轻松消灭大饼脸

　　随着现代生活节奏的快速和压力的增加，越来越多的人开始出现了“大饼脸”的现象，给他们的外貌造成了很大的困扰和压力。大饼脸，简单说就是脸部肥胖，轮廓模糊，缺少立体感，给人一种呆板、笨拙的感觉。其实，减掉脸部肥肉是完全可行的，而且只需要坚持一些有效的方法，就可以轻松消灭大饼脸。接下来，就让我们来介绍一周7个动作，让你轻松消灭大饼脸。

　　第一天：按摩紧致脸部

　　按摩是缓解脸部疲劳和促进血液循环的一种极有效的方法。利用指压、揉搓、拍打等按摩手法，不仅可以让脸部肌肤得到放松，还能改善肌肉和面部皮肤的松弛度，起到紧致肌肤的作用。每天早晚坚持进行5-10分钟的脸部按摩，可以有效地消除大饼脸。

　　第二天：舌头上升运动

　　舌头上升运动是一种呼吸运动，能够拉伸颈部肌肉，改善下颔松弛，从而让脸部线条更加优美。具体方法是，舌尖贴住上颚，嘴巴微张，口腔内部保持充分的膨胀感，在吐气的过程中使舌头尽量向上升起并保持5秒钟。每天早上和晚上进行10次，可以有效锻炼颈部肌肉，瘦脸塑形。

　　第三天：撅嘴运动

　　撅嘴运动是一种简单易行的塑脸运动，可以有效改善脸部下垂、肥胖的情况。具体方法是，将双唇自然合上，然后得用力抿嘴，直到出现明显的口腔紧缩感，每次保持5-10秒钟，每天早上和晚上各做10次。这个动作可以有效练习脸部表情肌肉，还可以让笑容更加甜美。

　　第四天：大笑运动

　　大笑是人生最美好的时刻之一，也是一种非常有益的健身运动。大笑可以有效拉伸面部肌肉，帮助消除脸部紧张，让面部看起来更加年轻、活力。每天早上和晚上有意识地进行一两次强劲的笑声，可以让肌肉放松、代谢加快、血液循环更畅通，达到瘦脸的目的。

　　第五天：水中运动

　　水中运动是一种非常有益于身体健康的运动方式，对于瘦脸也非常有效。游泳、潜水、蛙泳、仰泳等运动都可以有效锻炼肌肉，促进排汗、消耗身体多余水分，让脸部更加紧致有活力。每周至少进行两次水中运动，可以轻松享受美好的身体和脸部效果。

　　第六天：咀嚼口香糖

　　咀嚼口香糖是一种既可以放松、又可以锻炼口颌肌肉的好方法，而且口香糖还可以刺激唾液分泌，有助于消化、减轻脸部水肿。每天咀嚼20-30分钟的口香糖，可以让脸部变得更紧致、更健康。

　　第七天：俯卧撑

　　俯卧撑是一种锻炼胸肌、三角肌、肱三头肌等肌肉群的极佳动作。每天坚持做10-20个俯卧撑，可以锻炼身体核心肌肉、改善脊椎姿态，同时也可以让面部线条更加优美。在做俯卧撑的时候要注意，下巴应该始终保持向上，并避免下颌松弛下垂。

　　总之，消灭大饼脸需要坚持长期、科学的锻炼方法，同时还要注意饮食健康、规律作息等生活习惯。只要不断锻炼，自律自律，大饼脸迟早会变得无影无踪。