最有效的平腹小妙招

　　久坐的女性常常会有小腹的问题，要如何让突起的小腹重新恢复平坦是一大难题。今天我将告诉大家几种平小腹的方法。

　　方法一：家务瘦腹法

　　适合爱吃少动的上班族女性。对于只喜欢吃不愿意动的女性来说，想要拥有好身材就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为平常很少运动，所以只能在不可避免的家务上下功夫。对于这类女性，只需要记住一个原则避轻就重。比如，打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫；在办公室也可以做一些“家务”，比如亲自倒垃圾，午饭后整理整理自己的桌面。其实，运动并不一定要去健身房，随手的运动最适合这类女性。

　　方法二：椅子瘦腹操

　　适合长时间坐办公室的女性。由于长期坐在办公室里，腹部的赘肉就会不请自来。面对这种情况，每天睡前做一些椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，双脚搁在椅子上，大腿与地面成直角。右手放在脑后，左手向旁边伸直。然后逐渐抬升上半身，使上半身与地板成30度角，同时上半身前倾时，右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周后就可以看到效果。

　　方法三：粗盐瘦腹法

　　适合腹部肥胖的女性。有些女性天生腰粗，对于腹部肥胖的女性来说，为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹方法。可以去超市买几袋粗盐备用，每次淋浴前，取出一杯粗盐加入少许热水搅拌成糊状，然后涂抹在腹部。按摩约10分钟后，用温水将其冲掉。每次洗澡前坚持使用粗盐按摩，即使再难减去的腰部脂肪也会有所变化。需要提醒的是，如果皮肤比较敏感的人，请选择专用的“防敏感浴盐”。

　　方法四：腹式呼吸瘦腹法

　　适合腹部脂肪充盈型的女性。许多女性体重正常，但是腹部却有很多赘肉，这与饮食习惯有很大关系。对于腹部脂肪充盈型的女性来说，最有效的瘦腹方法就是“腹式呼吸”。吸气时，肚皮鼓起；呼气时，肚皮收缩。这种呼吸方法可以刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，保持顺畅的气流。平时走路和站立时都要记得用腹式呼吸，几周后不仅小腹会趋于平坦，行走的姿势也会变得迷人起来。

　　方法五：浴巾瘦腹法

　　适合产后发福的女性。随着年龄的增长和生育的影响，女性往往会在腰部发福。所以想要减轻腰部赘肉的迹象，可以借助一条浴巾来进行减腹运动。在床上铺一条大浴巾，仰卧在上面。双手抓住浴巾的两端，夹住头部。屈膝，双脚放在地面上。吸气，收腹，抬起头颈，使肩膀离开地面。保持这个姿势，同时吸气时，用一条腿慢慢伸直，脚跟不离地。呼气时，将腿收回至弯曲状态，然后再换另一条腿。需要注意的是，呼吸的顺序一定要正确。如果每天坚持做五组，两周后可以看到腰部的变化。

　　以上是几种有效的平腹方法，希望对于苦于小腹问题的女性有所帮助。记住，只有坚持才能收获成功！