一分钟淋巴按摩 迅速燃脂瘦身

　　淋巴按摩是一种简单有效的减肥方法，它通过刺激淋巴系统的运作，帮助促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。虽然专业的按摩师需要掌握30种以上的按摩手法，但对于普通人来说，只要掌握轻擦、压迫、揉捏和叩打这4种基本手法就足够了。

　　轻擦是淋巴按摩最常用的手法之一，它通过轻柔的摩擦皮肤表面，促进淋巴及血液循环，起到改善身体新陈代谢的作用。在轻擦时要注意力度适中，不能太用力。

　　压迫是常用于经络和穴位按摩的手法，它可以促进淋巴、血液和气的循环，对改善体寒和水肿非常有效。在进行按摩时要控制力度适中，一边呼气一边缓慢按压，然后再一边吸气一边松开。

　　揉捏是用手指画圈或者双手逆时针揉捏的手法，它可以刺激肌肉，减少皮下脂肪。多用于腿部按摩时，可以双手裹住按摩部位，像绞干毛巾一样错位揉捏。

　　叩打是通过连续的敲打手法促进血液循环，提高肌肉弹性，并有紧致、收敛的效果。手掌、拳头、手指都可以进行叩打，要保持手腕的柔软，并按照一定的节奏左右交替地敲打部位。

　　按摩的时间不需要很长，只要每次进行1分钟的按摩就足够了。许多人认为1分钟的时间很短暂，对按摩来说很难起到实质性的效果，但事实上，每秒进行的按摩动作已经是相当大的运动量，对每个细胞来说都是很有益的。1分钟的淋巴按摩已经足够有效了。

　　此外，除了淋巴按摩，一些全身舒展运动、骨盆舒展运动、腹部按摩、腿部按摩以及脸部按摩等也可以帮助改善身体状况，促进新陈代谢。这些简单的运动和按摩手法可以在床上完成，非常方便。

　　总的来说，淋巴按摩是一种简单易行的减肥方法，通过掌握基本的按摩手法和进行一分钟的按摩，可以达到迅速燃脂瘦身的效果。但在进行按摩时要注意适度，不宜过度劳累或饭后立即进行。另外，注意保持按摩部位和双手的清洁，并根据个人需要配合精油或按摩霜进行按摩，以达到更好的效果。最后，按摩后要及时补充水分，保持身体的水平衡。