最适合“吃货”减肥的6大食物

　　随着生活节奏的加快，营养失衡已经成为很多人的困扰，尤其是肥胖问题。虽然现在市面上有很多减肥产品，但他们的功效确实不尽如人意。而作为医生，我认为“吃货”们可以选择一些低卡、高营养的食物作为减肥食谱。以下是最适合“吃货”减肥的6大食物。

　　第一，豆腐。早餐需要食用高蛋白食品才有助于减肥，因为这可以让你远离高糖分的能量饮料。虽然把蛋白粉添加到你的混合饮料里更有效直接，但如果你不习惯的话也会引起腹胀。豆腐却是另一种很好的蛋白粉代替品，它没有特殊的味道也更容易消化。所以用新鲜豆腐、豆奶以及花生酱搅拌而成的混合饮料既有香草奶昔的美味，更为你提供了足够的蛋白质补充。

　　第二，豆类。将豆类添加在你早餐的混合饮料中，不仅不会带来奇怪的味道，还能提供足够的纤维物质并让你拥有一早上的饱腹感。

　　第三，酸奶。酸奶中丰富的钙质和蛋白质可以帮助你减肥，并与菠萝一起制成混合饮料，健康低热量的同时，菠萝中含有的一种酶还可以有效的加速消化和消除腹胀。

　　第四，牛油果。并不是所有的脂肪都是不健康的，牛油果中的油酸就是由一种不饱和脂肪组成。虽然其中含有很高的热量，但是在适量的食用下绝对是健康的选择。

　　第五，菠菜。将一大把嫩菠菜加入到你的巧克力香蕉腰果混合饮料中，其富含的纤维物质可以让你有饱腹感的同时预防便秘，甜的口感也可以满足你对甜食的渴望。

　　第六，核桃。核桃中含有高蛋白和健康的脂肪，可以帮你减轻体重。将核桃与甘蓝、樱桃、草莓和小麦胚芽一起做成混合饮料，是美味与健康减肥兼具的好方法。

　　总的来说，这些食品对于减肥来说是非常有帮助的，但这并不代表你可以大量进食。任何的极端行为都是会适得其反的。选择不同的食品进行搭配食用，并配合适量的锻炼，才能有效的减肥，摆脱肥胖的烦恼。