减肥最有效的食物有哪些

　　很多人都梦想着拥有一个苗条的身材，然而减肥并不是一件容易的事情。减肥需要我们在饮食和运动方面下功夫，而选择合适的减肥食物更能让我们事半功倍。下面介绍几种减肥最有效的食物。

　　首先是红豆。红豆中含有丰富的“石碱酸”，这个成份可以促进肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另外，红豆还富含纤维素，可以排泄体内的盐份、脂肪等废物，对美腿有很好的效果。

　　其次是白萝卜。白萝卜中富含维生素C和微量元素锌，以及芥子油和淀粉酶，这些成份有助于消化和脂肪的代谢，防止皮下脂肪的堆积。同时，白萝卜还有通气、促进排便、利尿、消肿的作用。

　　芝麻也是减肥效果很好的食物之一。芝麻中含有大量的“亚麻仁油酸”，可以促进新陈代谢，大豆类食物也是纤体的主角之一，豆类食物蛋白质高，热量低。每天早上来一杯芝麻豆浆，不但可以瘦腿，还能美容养颜。

　　再来是绿豆芽。绿豆芽含有丰富的纤维素，是便秘患者的健康蔬菜，可以清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积，排出体内毒素。绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

　　木瓜也是减肥的绝佳食物之一。木瓜中含有的蛋白质分解酵素、番茄素可以帮助分解肉脂，减轻胃肠的负担，让下半身的脂肪慢慢消失。

　　辣椒也是属于瘦身食品之一。每100克辣椒中就含有198毫克的维生素C，富含维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质。辣椒可以刺激口腔粘膜，引起胃的蠕动，促进唾液分泌，帮助消化。辣椒所含的辣椒碱可以刺激体内生热系统，加快新陈代谢，消耗体内脂肪。

　　最后是冬瓜。冬瓜具有利尿的功效，能够排出体内多余的水分，减轻体重。冬瓜富含膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，消除肠道里积存的废物。同时，冬瓜中富含维生素，热量较低，经常食用可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。

　　总之，以上提到的这些减肥食物都具有很好的效果，瘦身的时候不妨多吃一些。当然，这些食物只是帮助减肥的辅助手段，如果没有坚定的信念、健康的生活习惯以及适当的运动，减肥还是难以成功的。