整体按摩减肥法

　　整体按摩减肥法是一种适用于全身性肥胖患者的一种非常有效的减肥方式。相比其他减肥方式，整体按摩减肥法可以更加自然地减少身体脂肪含量，而且还会带来身体和精神上的一些额外好处。

　　整体按摩减肥法是中医领域的传统技术，主要操作方法包括：摩脘腹、拿腹穴、抄腹肌、擦腹部、推上肢、拿下肢和擦腰骶。以下将对每一项具体技术进行介绍。

　　首先是摩脘腹，方法是将单掌或双掌叠置脐上，然后顺、逆时针方向摩腹。摩腹可分为由小到大、由大到小的两种方式，对于每一种方式操作10到20次即可。这个操作可以有效地刺激肠胃蠕动、调理脾胃，改善便秘、胃胀等问题。

　　接下来是拿腹穴，操作方法是仰卧位，双手掌指提拿中脘、气海穴。提拿面积应该要大，力量深沉，拿起时可加捻压动作，反复操作10到20次。这一操作可以帮助调理胆汁分泌和肝功能，提高新陈代谢，消除小肚腩。

　　抄腹肌仰卧位，双掌从胁下抄拿腹部肌肉，一拿一放，拿起时应加力捻压，由上而下抄拿肌肉，反复操作10到20次。这一操作可以有效地改善肠胃功能，减少腹部脂肪的积累。

　　擦腹部是以双手掌自胁下向腹部用力推擦，向下至小腹部，以透热为度。这一操作能够对身体内部的经络产生刺激，调节气血流通，帮助脂肪分解。

　　推上肢，用一手掌大鱼际或全掌沿手三阴经，自上而下推至腕部；然后转掌沿手三阳经，自下而上推至肩部，顺势擦动肩关节，反复操作10到20次。这一操作能够促进手臂的血液循环和代谢。

　　拿下肢是以一手拇指与余四指相对用力沿足三阳经，自上而下拿捏至踝部；然后换手拿足三阴经，自下而上拿捏至腹股沟部，反复操作10到20次。这一操作可以促进腿部的血液循环和代谢，减少和消除脚踝和小腿部位的浮肿。

　　最后是擦腰骶，以双手掌根部着力于腰骶部，用力来回擦动，以透热为度。这一操作可以缓解腰痛和骶髂关节疼痛，促进血液循环。

　　在操作整体按摩减肥法时应该保持耐心，每个动作要充分发挥其疗效，每个动作重复次数要适中。操作整体按摩减肥法，身体感觉会有非常舒适的反应，随着按摩的进行，身体会从内部逐步舒畅放松，总体效果能够减少身体脂肪含量，改善身体健康状况。