整体按摩减肥的效果怎么样

　　作为现代社会的一种常见问题，肥胖已经成为困扰很多人的难题。与此同时，各种减肥方法层出不穷，但并不是每一种方法都适合每一个人。中国中医频道提供的整体按摩减肥法是一种可行的选择，它可以帮助全身性肥胖患者轻松瘦下来，让魅力更无穷。

　　整体按摩减肥的具体操作方法如下：

　　1. 摩脘腹：

　　将单掌或双掌叠置在脐上，按顺时针或逆时针方向施力，力量由小到大、由大到小，每次持续摩腹10～20次。

　　2. 拿腹穴：

　　仰卧位，双下肢微屈，腹部放松。用手指提拿中脘和气海穴，提拿面积要大，施力要深沉。提拿时可以加上捻压动作，放下时应缓慢。反复操作10～20次。

　　3. 抄腹肌：

　　仰卧位，双下肢微屈，腹部放松。用双掌抄拿腹部肌肉，一抄一放，抄拿时要加力捻压，由上而下进行，反复操作10～20次。

　　4. 擦腹部：

　　用双手掌从胁下向腹部用力推擦，向下至小腹部，以产生透热感为度。

　　5. 推上肢：

　　用一只手掌大鱼际或全掌沿着手三阴经的路径，自上而下推至腕部。然后转掌沿手三阳经的路径，自下而上推至肩部，并顺势擦动肩关节。反复操作10～20次。

　　6. 拿下肢：

　　用一只手拇指与其他四指相对用力沿足三阳经的路径，自上而下拿捏至踝部。然后换手拿捏足三阴经的路径，自下而上拿捏至腹股沟部。反复操作10～20次。

　　7. 擦腰骶：

　　用双手掌根部着力于腰骶部，用力来回擦动，以产生透热感为度。

　　整体按摩减肥是一种全面的减肥方法，通过刺激腹部、上肢和下肢的经络和穴位，促进血液和气流的循环，调节体内的代谢功能。同时，按摩可以改善肌肉松弛和脂肪堆积的问题，达到消除脂肪、紧致肌肉的效果。

　　然而，要想获得良好的减肥效果，仅仅依靠按摩是不够的。与整体按摩相辅相成的健康饮食和适量运动同样重要。均衡的饮食和适宜的运动能够进一步加强减肥效果，让你更快地达到理想的体型。

　　总的来说，整体按摩减肥是一种有益的方法，可以帮助全身性肥胖患者减轻体重和改善体型。然而，每个人的身体状况和减肥需求都各不相同，因此在进行整体按摩减肥之前，最好先咨询专业医生的建议，以确保适合自己的减肥方式。

　　希望通过整体按摩减肥的努力，大家能够找回自信，拥有健康美丽的体型！