最流行的减肥食物有哪些

　　近年来，减肥已成为人们生活中的重要课题。除了加强运动和控制饮食外，选择适合的食物也能够帮助减肥。下面介绍一些最流行的减肥食物：

　　第一种食品：番茄

　　番茄被认为是最流行的减肥食物之一。番茄富含维生素C和番茄红素，具有抗氧化和抗癌的作用。研究发现，番茄能够降低患胰腺癌等癌症的风险，同时预防心血管疾病和降低胆固醇浓度。最好每天摄入一至两个番茄，可以生吃或制成番茄汁饮用。

　　第二种食品：坚果

　　坚果也是减肥的好选择。坚果富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素，对于增强体质、预防疾病都有很好的效果。例如，松仁能降血压、防止动脉硬化，开心果含有单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量。不过，要注意控制每天的摄入量，每天适宜食用约30克坚果。

　　第三种食品：茶食

　　喝茶对于减肥也是有帮助的。茶叶中的酚类物质能促进消化酶的生成，促进肠胃消化功能。饮茶食患胃癌、食道癌和肝癌的概率较低，而每天喝10杯茶还可以减少患心脏病的风险。特别是绿茶，含有丰富的抗氧化物，对身体健康更有益。

　　第四种食品：燕麦

　　燕麦能够降低胆固醇，且富含纤维，能够增加饱腹感，减少对其他油腻食物的摄入。每天摄入35克燕麦就可以提供一整天的营养和能量。

　　第五种食品：大蒜

　　大蒜虽然味道有点“粗鲁”，但它有很多好处。大蒜含有丰富的抗氧化物，对于预防肠癌有一定的效果。研究表明，喜欢吃大蒜的人肠癌的治愈率比不吃的人高出53%。尤其是对于久坐不动的白领人群，多吃大蒜有助于健康。

　　第六种食品：红酒

　　适量饮用红酒也能够帮助减肥。红酒含有酒精、丹宁和抗氧化物质，能够预防心血管疾病和癌症。每天饮用1-3杯红酒，伴随餐食饮用最佳，但一定要注意控制饮酒量，过量饮酒对健康有害。

　　以上介绍的减肥食物都是有益健康的选择，但并不意味着只依靠食物就能瘦身成功。与食物搭配适量的运动，控制饮食量，才能达到理想的减肥效果。