拯救粗壮手臂的招牌动作

　　手臂是女性身体的一大难题，无论是正装还是休闲装，手臂总是难以掩盖。不但让女性感到尴尬，更是降低了整个人的形象。那么，如何才能拥有一副细长玉臂呢？

　　下面，我们来介绍两组简单易行的招牌动作，让你的手臂变得纤细美丽。

　　Step1：握拳动作

　　这个动作看起来非常简单，却非常有效。首先，双臂自然垂放在身体两侧，十指慢慢用力分开，再慢慢握成拳头，连续做十次。休息一下，再做十次。只要你能坚持每天做，就能慢慢地塑造出完美的手臂线条。而如果想增加一点动作量，可以双手握拳，用力绷紧双臂的肌肉，然后轻轻甩动手腕，带动整个手臂活动，慢慢地，手臂就会变得又细又好看了。

　　Step2：伸懒腰动作

　　除了手臂，小蛮腰同样是女性的烦恼之一。不用担心，这组动作既有益于手臂，又有益于腰部的锻炼。首先，双手交叉用力向前伸，翻转掌心向外，然后向头上方伸展，保持掌心向上。要注意的是，一定要绷紧手臂肌肉才有效。每工作一个小时，就可以伸缩几次，既能塑造出纤细的手臂，又能练出漂亮的腰线。

　　手臂是女性身体的重要部位，通过这两组招牌动作的练习，不仅能够拥有细长玉臂，还可以塑造出迷人的曲线。所以，不要再让手臂成为你身体的烦恼，快来开始锻炼吧！