一周果蔬瘦身餐 减少体内油脂

　　瘦身减肥一直是女性们最为关注的话题。随着生活水平的提高和生活方式的改变，现代人的体内脂肪含量也越来越高，而且很难减少。因此，如何通过饮食来减少体内的脂肪含量成为了很多人关注的焦点。以下介绍一周果蔬瘦身餐，帮助你减少体内油脂。

　　星期一：油菜

　　油菜是一种很好的减肥食品，它的做法有很多，最好的方法是清炒油菜。油菜富含膳食纤维，可以帮助消化，减少脂肪在身体的堆积。另外，油菜还含有丰富的胡萝卜素和钙质、铁质等营养物质，因此可以帮助皮肤保持光滑，对美容也有良好的功效。

　　星期二：蓝莓

　　蓝莓也是瘦身减肥的好帮手。蓝莓中含有丰富的花青素、果酸等营养物质，可以提供身体所需的营养成分，对身体还可以起到保健的作用。蓝莓含热量较低，果酸成分也较高，可以帮助促进新陈代谢，对减肥瘦身有良好功效。

　　星期三：黄瓜

　　黄瓜是一种含水量很高的蔬菜，可以帮助身体补充水分和缺乏的矿物质，从而加快血液的循环，有助于解决便秘的问题。黄瓜含有丙醇二酸，这种酸可以抑制摄入的糖类物质转化为脂肪，这样就可以减少身体脂肪的堆积，因此同样可以起到减肥瘦身的功效。

　　星期四：菠萝

　　菠萝是一种很好的减肥食品，菠萝汁中含丰富的物质可以帮助酸解体内多余的脂肪，从而减少脂肪的产生。此外，菠萝中还含有一种菠萝蛋白酶，可以帮助分解食物中的蛋白质，帮助身体更好地消化食物。但是要注意菠萝不能和鸡蛋一起食用，会使蛋白质直接凝固起来，不利于消化。

　　星期五：苦瓜

　　苦瓜富含清脂素，可以帮助快速地让脂肪进行新陈代谢。苦瓜的含水量很高，可以为身体补充缺乏的水分，从而加快血液的循环，有助于解决便秘的问题。但是要注意苦瓜寒性较强，不宜多吃。

　　星期六：西瓜

　　西瓜是一种富含维生素C、苹果酸等营养物质的水果，可以帮助身体进行新陈代谢，消耗身体残留的废物。西瓜的热量很低，不含有任何胆固醇成分，因此不怕有脂肪堆积的