枕头减肥操 瘦腿又瘦腹

　　在床上可以做什么运动减肥呢？不要相差了，枕头可以减肥哦。一提到枕头，很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态了。现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床上运动运动吧！

　　瘦大腿

　　动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。

　　通过这个动作，我们主要锻炼了大腿内侧的肌肉群。在屈膝的状态下，用力双脚击掌，保持双脚用力的状态，可以有效地刺激到大腿内侧的肌肉。坚持每天做几组，可以逐渐减掉大腿内侧的赘肉，塑造更加修长纤细的大腿线条。

　　美小腿

　　动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。

　　美小腹

　　动作要领：腹部垫上软垫。俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部，不仅感觉轻松，而且具有塑胸作用。

　　通过这个动作，我们可以有效地锻炼腹部肌肉，尤其是小腹部分。在仰卧的状态下，用力抬头，并将头部贴近后背，可以感受到腹部肌肉的紧张和拉伸。坚持每天做几组，可以有效地减去小腹的赘肉，塑造平坦结实的小腹线条。

　　美背部

　　动作要领：仰卧，双腿夹住枕头上抬，注意防止枕头滑落。双手用力撑地，腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动。

　　通过这个动作，我们主要锻炼了背部的肌肉群。在仰卧状态下，将枕头夹在腿部之间，然后用力将双腿抬高，同时双手用力撑地，腿部再慢慢放下。这个动作可以有效地拉伸和刺激到背部的肌肉，减掉肚脐以下的赘肉，同时还可以改善身体的姿势和曲线。

　　枕头减肥操是一种简单又方便的运动方式，尤其适合那些白天忙碌无暇顾及减肥的人。只需在床上准备一个枕头，并结合不同的运动姿势，就能轻松地进行锻炼，塑造完美的身体线条。不过，记得每天保持坚持，才能够取得理想的减肥效果。赶快行动起来，让枕头变成你的减肥利器吧！