胖脸该如何减掉呢

　　每个人都希望自己脸蛋小巧玲珑，而有些人却遭遇了胖脸的困扰。胖脸的形成原因有很多， 如饮食不合理、缺乏运动、代谢不良等等。想要减掉胖脸，必须有针对性的改变自己的生活方式。

　　一、控制饮食

　　要想减掉胖脸，必须改变自己的饮食习惯。应遵循低热量、低脂肪、高纤维的原则，多食用新鲜水果、蔬菜、鱼类、瘦肉等，同时减少高油脂、高热量的食物，或者直接停止暴饮暴食等不良饮食习惯。

　　二、运动减肥

　　通过长期的有氧运动，可以燃烧多余的脂肪，提高身体新陈代谢，减少身体内积存的脂肪含量。建议每天坚持半小时左右的运动，如慢跑、快走、游泳等。此外，特别是针对面部肥胖问题，口腔内的各种练习也很有效，比如说咀嚼口香糖、吸气鼓腮等运动都可以帮助练习脸部肌肉。

　　三、保持良好的作息

　　保持良好的作息，是减肥成功的重要保证。建议每天保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息，也有助于减少身体内的脂肪含量。

　　四、按摩面部

　　面部按摩是去除脸部赘肉的另一种有效方法。可以通过指尖按摩下颚、颈部、耳部、眼部、头部等位置，有助于刺激睡眠、舒缓神经和减轻面部皮肤的张力等，最终达到去除脸部赘肉的目的。

　　总之，想要减掉胖脸，除了外界的帮助，更重要的是要有毅力和耐心，坚持自己的减肥方式，始终以健康减肥为主。