一个妙招让你不长小肚子

　　坐姿端正不仅仅是礼仪之事，它还对瘦身塑形有着很大的帮助。很多上班族工作时间一久，就会习惯于一种坐姿臀部向前，背部斜靠在椅背上，浑身呈现出“C字型”。这种坐姿会让骨盆扩张，臀部变大变宽，小腹凸出，身体曲线变得臃肿，还容易导致腰痛。那么，如何改变这种不良的坐姿呢？

　　日本著名的“姿势调整师”野口早苗提供了一个好方法。她建议：“挺直腰杆，让自己的坐姿成L形。”这种L字形坐姿，指的是挺腰端坐，含胸收腹，双脚平放在地面上。这样坐的话，上半身的重量均匀分布于下半身，上身肌肉紧绷，使得腰部以下的肌肉进行了锻炼，对塑造身体曲线、避免长小肚子非常有好处。

　　而野口早苗还提供了更多帮助坚持这种坐姿的方法：

　　1. 肩膀下沉，缓和颈部紧张。这不仅可以舒缓上肩部的压力，让你容易保持姿势；而且还可以预防肩部疼痛，促进血液循环，有助于放松神经。

　　2. 膝盖自然弯曲，如果身高不同，调整椅子高度以保持双脚平放于地面。

　　3. 早上起床前做几个简单的伸展运动，让肌肉从睡眠中苏醒过来，增强腹肌、背部肌肉的力量，保持坐姿的持久性。

　　4. 如果你的职业天天坐办公室，每天要起身多次散步活动，也可以在休息时间练瑜伽，让身体的柔韧性更好，出门时选择坐轮椅的方式，可以作为一种锻炼身体的方式。

　　在日常生活中，人们难免要坐着或走路，为了保持健康和美观，我们需要注意自己的坐姿和身体姿态。通过每天改变自己的习惯，督促自己保持一种正确的坐姿，对于消除小肚子和保持美丽身材，都会有很大的帮助。